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体育课竟猝死 你选对运动style了吗

2012年12月13日10:37腾讯专稿我要评论(0)
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体育课竟猝死 你选对运动style了吗

事实上,相比起父辈们当年的军训和体育课程要求,现在对于青年学生已经要求一降再降,现实却相当令人堪忧:究竟真的是现在孩子“不行了”,还是有更加深层次的原因呢?

体育课竟猝死 你选对运动style了吗

  • 丁琦 听众:
    上次就测1500米跑过了,说没过的期末还要跑,这次体育课又测1500米,说上次跑玩的,太贱了吧!跑完之后我天旋地转,想吐吐不出来,吸了很多冷空气,感觉就要猝死了。。
    2012-12-12 11:06:39

有不少博主自己就是学生一族,博主“丁琦”就对体育课长跑考试叫苦不迭:“上次就测1500米跑过了,说没过的期末还要跑,这次体育课又测1500米,说上次跑玩的,跑完之后我天旋地转,想吐吐不出来,吸了很多冷空气,感觉就要猝死了。”

  • 黄慧娟 听众:
    工作之余,看到又有学生体育课猝死,感叹现在的学生缺乏锻炼,身体素质差。更为体育老师感到纠结啊 , 是让学生锻炼好呢,还是让学生锻炼好呢,还是让学生锻炼好呢 /流汗
    2012-12-11 16:36:28

而另有博主感叹:现在“运动事故”频频发生,连“让不让学生上体育课”竟然都成了值得商榷的问题。博主“黄慧娟”就表达了自己的困惑:“看到又有学生体育课猝死,感叹现在的学生缺乏锻炼,身体素质差。更为体育老师感到纠结啊 , 是让学生锻炼好呢,还是让学生锻炼好呢,还是让学生锻炼好呢?”

  • 安徽公安在线 听众:
    【长沙一大学新生军训时猝死】长沙理工大学一名新生军训时,感觉胸闷并倒地,老师及时拨打了120,可还是不幸去世…死因是肺原性心脏病心源性猝死/祈福。事发前晚导师曾问他能否参加军训,李某表示可以。蜀黍提醒:军训一定程度可以磨砺意志,可也要依照自身健康状况量力而行/可怜!(图片来自网络)
    2012-09-14 17:58:52

安徽省公安厅的官方微博则显得更加客观中肯:“军训一定程度可以磨砺意志,可也要依照自身健康状况量力而行。”

体育课竟猝死 你选对运动style了吗

军训:撑不下去别硬撑

军训由于时间处于暑天,气温较高且暴晒时间长,倘若新生有心脑血管等基础疾病,在此种条件下极易发病。湘雅三医院心血管内科副主任医师江凤林就认为,心血管疾病的患者如若在军训时进行长时间剧烈训练,随时都有病发的可能。建议新生在军训前都要评估自己的健康,要将情况及时汇报导师,同时,学校在军训前也应进行相关体检,从而确定学生是否适合参加军训,避免意外发生。

而郑州市第八人民医院急诊科主任医师邵慧玲则提醒大家:如果自己军训或暑期户外活动较长时间后,发现自己有诸如头晕、极度口渴、面色潮红、大量出汗等症状时,可能就已经轻度中暑了,这时切忌讳疾忌医,而应当立刻脱离热源,至树荫下或室内休息并口服清凉饮料,以免进一步加重而危及生命。

科学运动style:莫让健身变“丧身”

54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈就猝死在健身房的跑步机上,即使运动员都时常有“猝死”的消息见报,更何况身体素质远不及他们的普通人?宁夏体育运动训练管理中心专家黄海平建议:一个人的运动量是否掌握得当,应以运动后的疲劳能够较快恢复为准。具体说,是指运动后经过一夜的休息,次晨仍然能以较好的体力和精力投入工作和学习,并能再次轻松地参加训练或锻炼。放长一点儿说,本周运动锻炼所产生的疲劳,不会带到下一周。如果运动后所产生的疲劳到次日或数日后仍不能消除,就必须及时进行调整,减小运动量了。

对于普通成年人来说:每周3~5天,每天30分钟以上中等强度的活动,如快走或其他相当于步行6000步活动量的运动,就能达到运动效果。

热身运动:安全指数upup!

南京体育学院运动健康科学系主任孙飙教授表示:热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素,这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。一份完整的热身活动应该包括:

1、一般热身

一般轻松的身体活动,用5-10分钟运动,使身体微微出汗。

2、静止肌肉拉伸

主要对运动时需要的大肌肉群进行拉伸,包括大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。这个部分的活动需要耗时5到10分钟。

3、运动专项的热身

自己的运动专项所需要的需求而进行的热身活动。

4、动态的肌肉拉伸

适合运动员使用,普通人慎用。

体育课竟猝死 你选对运动style了吗

新生TIPS:如何为安全运动“打底”?

1、不要拒食、偏食,并适量吃些当地主要的特色食物或风味食品,以逐步适应。

2、肠道反应比较严重等可适当服用一些抗感染及助消化药,同时可多喝茶。

3、患先天性心脏病、较为严重的贫血、重度甲亢等的学生最好就近开具医学证明。军训或体育课过程中,如果头晕、中暑、胸闷等,不可硬撑,应告知老师或教官,提早防范。

编辑点评

体育课或军训猝死,与其众口一词地感叹现在学生体质变差,不如反思一下我们的“运动style”出了问题。明明是普通人的体格,却硬要上运动员的运动量;明明体弱多病,还硬挺着和同学一起锻炼,岂不早就埋下了悲剧的伏笔么?

  • 腾讯健康听众:
    #吃出健康#【冬季第一果——柚子】柚子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸,以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,能预防感冒、促进消化。挑选的技巧是:好柚子“身材”一般比较匀称饱满、上尖下宽,表皮薄而光润、色泽淡绿或淡黄。用手指按一按,果皮下陷没有弹性的柚子说明皮厚、质量较差。
    2012-12-13 10:31:16
  • 健康曝光台听众:
    #中医养生堂#【生姜治烫伤】若不小心被烫伤,身边又没有烫伤药,可将生姜捣烂,取其汁液,然后用药棉蘸上姜汁擦患处,此法可使起泡者消炎除泡,破皮者促进结痂。亲们记得收藏这个小办法哦~
    2012-12-13 10:01:06

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