吃完9吨先走?别被“少食延寿”骗了!

[导读]究竟是少吃就能长寿?还是按需进食?这里面可有着大学问。

吃完9吨先走?别被“少食延寿”骗了!

吃完9吨先走?别被“少食延寿”骗了!

  • 刘晓伟 听众:
    如果平均每人一生吃9吨饭,我要是每天吃三公斤,岂不是9岁就死了
    2012-12-30 16:31:45

“一生9吨说”只需简单计算就知道它绝对不可能成立。博主“刘晓伟”就说:“如果平均每人一生吃9吨饭,我要是每天吃三公斤,岂不是9岁就死了。”

  • 陈军霞 听众:
    每顿饭母亲都反复嘱咐我们多吃点,每次她给盛到碗里的饭都多,我跟儿子、爱人都属于超重型,每天发愁体重,但每顿饭都吃撑/今天终于说了一句话,把老太太hold住了:人的一生总共吃9吨饭,早吃完早走。。。早走。。。走
    2012-12-30 12:41:09

不过,话说回来,这句话对于众多吃货们也可以起到鞭策节食的作用。博主“陈军霞”就提到:“每顿饭母亲都反复嘱咐我们多吃点,每次她给盛到碗里的饭都多,我跟儿子、爱人都属于超重型,每天发愁体重,但每顿饭都吃撑。今天我用这句话把老太太吓住了。”

  • 话说最近那个梗,一个人一生只能吃9吨,谁先吃完谁先死,突然发现为毛男性寿命比女性平均少八年了。想起几日前在餐厅看到旁边汉子盘里山一样的米,不禁替他默哀。。
    2012-12-30 11:35:53

暴饮暴食看来危害着实不小,博主“镜中的neko酱大丈夫”笑称:“突然发现为什么男性寿命比女性平均少八年了。想起几日前在餐厅看到旁边汉子盘里山一样的米,不禁替他默哀。”

吃完9吨先走?别被“少食延寿”骗了!

一生只吃9吨?你该饿死了!

让我们假设自己寿命是70岁,那么平均下来,每天吃掉的食物是350克多一点,包括米饭、肉和蔬菜等。好吧,除非你每天都在节食,否则一天350克根本不够,一顿估计许多男性也吃不饱。

科学松鼠会成员、美国伯克利加州大学生物学博士“Ent-evo”表示:人一生能吃的食物数量,按照各人情况不同,无法给出一个具体的数字。欧洲食品安全局曾给出一个基准数值,即一个标准成年人一天吃掉总重1500克的食物和饮料。另外,国外也有统计数据表明,一个成年人大约一个月能吃掉相当于自己体重的食物。他表示:“这两个数据互相佐证,假设人的寿命为70岁,那么吃掉的食物应该在50吨左右。”

七分饱,活到老

来自英国伦敦大学健康与老龄化研究所一项最新的研究显示,少吃40%可以让你延寿20年,少吃对心血管疾病、癌症以及神经元退变等老年化疾病也相当有效。重庆市第三人民医院高级营养师刘莉表示,这个段子客观上其实是为了提醒人们不要暴饮暴食。刘莉说,现代都市人的一大问题就是吃得太多太好,导致营养过剩,容易引发各种“富贵病”,如高血脂、高血压等。

刘莉指导我们:一个人的身高减去105,就是自身的标准体重,再结合人的活动量,可以计算出此人一天所需的热量,从而推算出所需食物量。一名普通的成年男性,一天所需热能大约为2400~2800千卡,女性约为2200~2400千卡,“一名普通人一天所需的主要食物大约为,米饭300~350克,肉200~250克,水果蔬菜500克左右,植物油9~13克。”

与数量无关:生命在于比例均衡

“人的寿命与一辈子能吃多少食物没有关系!”交大医学院营养系副主任蔡美琴教授说,从营养学角度来看,要看到底吃了什么,摄入的食物中碳水化合物、脂肪类、蛋白质等所占的比例是多少,这与膳食的组成有很大关系。合理营养、平衡膳食就能延年益寿。不合理的膳食会导致代谢失调,导致营养缺乏病或代谢失调等慢性病。同样是进食,过多摄入高热量、高脂肪的食物可能导致肥胖、高血脂、高血糖等疾病,多吃健康的食物可防疾病。

而新华医院临床营养中心主任汤庆娅教授则表示,出入均衡也很重要;有的人虽然摄入多,但消耗量也大;但有的人摄入多、活动量少,营养过剩。这还需要保持体重平衡,在正常体重范围内,不要过高也不要过低。

吃完9吨先走?别被“少食延寿”骗了!

我究竟该吃多少?

根据 《中国居民膳食指南》,一个人每天摄入的动物性食物和植物性食物的比例,应各占三分之一和三分之二。既不可荤菜太多,但也不应全素,而要注意平衡。蔡美琴教授建议,一般成年人每天可摄入蔬菜300至 500克、水果200至400克、肉类50至75克、鱼虾类75至100克、蛋类25至50克、牛奶300克、大豆类及坚果30至50克、水1200毫升、烧菜用油25克、盐6克。女性可略少些,男性可略多些,老人可打个8折。从营养学角度,对于轻、中等体力活动的成年男女,每天能量摄入一般以1900至2600大卡为宜。

编辑点评

作为一名热爱美食的吃货,小编初闻“9吨先走说”,不禁心有戚戚然,然而粗粗一估,9吨食物着实不够吃完一生。不过9吨虽然不靠谱,大量摄入脂肪、糖分的不健康饮食也是不可取的。搞笑段子亦可成为警示恒言,就看你怎么理解了。

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    2013-01-08 09:00:07
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    2013-01-08 09:42:51

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