冬日养生养肾防寒有讲究 加强锻炼最重要

冬日养生养肾防寒有讲究

  冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以此时养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

  专家提醒“养肾防寒”:要补血、补气、补阴、补阳。按照传统中医理论,养肾一定要有的放矢,阳虚的要补阳,阴虚的要补阴。阳气虚体质的人往往畏寒,手足 怕冷,饮食养生保健法的原则是多食温热,杂荤搭配;冬季喝热粥也非常适合,如羊肉粥、核桃粥、红薯粥。补肾阴针对阴虚体质:如腰酸膝软、两颊潮红、手足心 热等体征,宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参等。此外,饮食上还要多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、豆制品、粗粮。冬季营养价值最高的水果首推 橙子,它不但含有膳食纤维成分,还含有丰富的维生素C等成分。可以减少口干咽燥、口腔溃疡、眼睛干涩等内热症状,也可以减少感冒的发生。

  此外,冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼,多进行户外活动。

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冬日养生养肾防寒有讲究 加强锻炼最重要

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    #养生百科#【利用核桃来养生】1、核桃蜂蜜茶:治疗慢性便秘:核桃5克,蜂蜜1克,冲水泡服,可润肠通便。2、核桃奶:治失眠:取核桃6个,牛奶1杯,煮熟后睡前服用,有健脑安眠的作用。3、核桃大米粥:防治心血管病:核桃仁与米各50克,加水500毫升用大火烧开,改小火煮成粥,有降胆固醇、防血管硬化。
    2014-01-09 14:10:09

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