马年春节长假最后两天提前应对节后综合征

马年春节长假最后两天提前应对节后综合征

每年春节过后,很多人都会带着种种不适应投入工作中,工作效率很低,久久不能进入状态,心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,这就是所谓的“长假综合症”。节后综合征其实并不可怕,只要春节假期最后两天未雨绸缪,早早预防便可安然度过。

睡不醒、浑身没力怎么调?

很多人平时工作很忙,甚至连双休日也加班,春节期间,许多人上网、玩麻将通宵达旦,废寝忘食。这不但影响正常生活,使眼、脑充血,周身血液循环失调,出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状,如果上网或打麻将场所有吸烟者,久处污染环境中,还容易引起呼吸道疾疾病。

这有点像长跑后突然停下来人很难受一样,主要是作息突然改变导致的。建议最后两天,要恢复上班时的作息时间。另外适当锻炼一下身体,比如早上出去跑步或快走,让人兴奋起来。

旅游回来太累怎么调?

外出旅游是近年来兴起的过年新方式,不少人利用长假,在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过新年。但若行程安排过紧,旅途劳累,则又会带来不适。专家介绍说,“上火”就是“旅游综合症”的一种,主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状,也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

专家建议旅行途中要多喝水,每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡,但暴饮水则会加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴时就补充适量的水分。此外,不要把行程安排得过满,睡前做些“功课”,听听轻音乐、洗个热水澡,帮助睡眠。

最后这两天如果发现嗓子有点不舒服,有感冒症状,建议早上起来用盐水漱口,白天要多喝白开水,能喝得下多少就喝多少。并补充一些维生素C,比如吃一些橘子或每天来一颗泡腾片。喝点菊花茶,可以清肝火,对平定情绪,缓解疲劳也有帮助。

肠胃不适怎么调?

春节期间,人们欢聚宴饮,多吃鸡鸭鱼肉,少吃蔬菜。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时,出现腹泻、便秘、消化不良、厌食等都是很常见的现象,比较容易发生急性肠胃炎或胃肠功能紊乱。还有的人是宅家里吃了睡、睡了吃,引起肠胃不适。

节日最后两天,总的原则是饮食清淡配粗粮,增加绿色蔬菜比例,多喝粥和汤,戒零食。汤汤水水都具有良好的“清火”作用,可让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整,比如萝卜汤。尤其是多喝开水,可加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。紫菜、芝麻、苹果、木瓜等,对帮助排泄身体内的废物及毒素,促进新陈代谢等也有帮助。

视觉疲劳怎么缓解?

春节期间,熬夜看电视,长时间玩手机ipad,熬夜打麻将便成了每日必修课。长时间过度用眼容易引发“视屏终端综合征”,出现眼酸、眼困、眼胀、眼干等症状,觉得电脑特别亮,会畏光,甚至不能持久集中视力看一个事物,久了就会模糊等。

治疗起来说简单也简单,最佳方法就是暂停或尽量少用电视机或电脑。如果觉得眼睛还是不舒服,可以用五六十摄氏度的温热毛巾敷眼,每天1-2次,每次10分钟。也可以去医院配一些不含防腐剂的人工泪液。平时有意识地活动眼珠和眨眼睛。还可以补充A、B维生素,或用菊花、决明子和枸杞等泡茶喝,有清肝明目的功效。

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    #饮食养生##【健康饮食17点】1.多喝水;2.三餐按时;3.必吃早餐;4.选优质食物;5.吃绿橙黄色果蔬;6.喝花草茶;7.摄入健康脂肪;8.纤维重要;9.蛋白质关键;10.补钙;11.补充维生素B12;12.健康零食;13.每天吃沙拉;14.每天至少两种水果;15.多用植物调料;16.吃坚果;17.早吃晚餐。
    2014-02-04 08:10:03

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