每年的阳历9月7至9日为白露。白露是个典型的秋天节气,从这一天起,露水一天比一天凝重成露而名。此时太阳黄经为165度,空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠,鸿雁南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。
白露实际上是表明天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。白露秋分夜,一夜冷一夜。尽管有时白天天气还是炎热,不少市民晚上睡觉还会开空调,或洗冷水澡,但到了白露,就不要赤膊露体,不要洗冷水澡,以免着凉。【详细】
"随着天气越来越凉,有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状,从中医上来讲这是肾气不足的表现。这时不少体虚的市民应及时添衣,避免生病。【详细】

沈小芬主任提醒:中医和民间素有"白露身不露,寒露脚不露"的说法。白露季节有一个重要的原则,就是腹部的保暖不要穿过于暴露的衣服,露背装、露脐装都已不合时宜了。特别是老年人,应随外界气温冷暖及时增减衣服,衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖,不盖被子或被子过薄,也会引起腹泻。

沈小芬主任提醒:但是,养生还要注意春捂秋冻,这也是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

白露即为典型的秋季气候,我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥,也就是人们常说的"秋燥"。
我们讲燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。
[配料] 银杏(白果)、嫩鸡肉、蛋清、高汤、白糖、
绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。
[做法] 白果去壳油锅煸炒至六成熟去薄衣。鸡肉切丁,加
蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热放油将鸡丁下锅用勺划散,放入白
果翻炒。葱段煸炒,烹入绍酒、高汤,湿淀粉勾芡,香油拌匀起锅。
[功效] 补气养血,平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下证患者之膳食。

沈小芬主任提醒:预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说,简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。 以下为大家推荐两个防燥的食疗方:

[配方] 莲子、百合各30克,精瘦肉200克。
[做法] 莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉于凉水锅
中烧开(用水焯一下)捞出。重新放入清水,
将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,
加水煲熟(可适当调味)。
[功效]清润肺燥,止咳消炎。
适用于慢性支气管炎患者。
炎热夏季过去,白露时节可以开始逐渐"贴秋膘"进补。对于体虚者,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥。中医认为海产品多为大寒之品,易伤脾胃,所以白露季节肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜。吃辣椒等刺激性的食物则会影响肺和皮肤。

沈小芬主任提醒:白露季节宜食用清淡易消化且富含维生素的食物。饮食上,建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜和绿叶蔬菜。

沈小芬主任提醒:调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病,导致体质过敏,在饮食调节上要慎重,进补同时要因人而异。

避免过敏性疾病发生,如过敏性鼻炎、哮喘和支气管炎的发生。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。

沈小芬主任提醒:从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾"打打气",即补养肾气。

坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。【详细】
泡完脚以后,坐到床上,脚心相对,两脚心涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经,然后双手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉,向外上方边翻边按摩,反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,从下翻到上,直至小腿发热为止。【详细】
白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。【详细】
"白露"时节,大气环流开始调整,由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风,北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁,加之太阳直射地面的位置南移,北半球日照时间越来越短,白天日照强度减弱,夜间地面辐射散热加快,致使气温下降速度也逐渐加快。专家称, "白露"是全年昼夜温差最大一个节气,一般昼夜温差在10℃左右。【详细】
防秋寒:要注重运动锻炼,也要讲究耐寒锻炼。
防感冒:要注意呼吸道疾病的防治。
防肠胃病:到立秋之后,要慎食一些瓜类、水果之类的东西。
防乱补:不要盲目进补,可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类性平的食物。
防肥胖:到秋天的话天气转凉了,胃口也好了,食欲大增,往往饮食过多。
防伤害:秋令时节我们还是要坚持锻炼,运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。
消息加载中,请稍候
消息加载中,请稍候