7月23日是24节气中的大暑,大暑是一年中最热的节气,"湿热交蒸"在此时到达顶点。在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气。俗语说"小暑连大暑,热得无处躲",面对高温闷热天气的"烤"验,大暑时节人们该如何消暑养生呢?

由于大暑天气较炎热, 饮食应清淡营养,也可多喝绿豆汤、温开水、酸梅汤等;水果则以西瓜为好,有清热祛暑、利尿消肿作用。要少吃辛辣油腻的辣椒、牛羊狗肉等。

此外,暑热时节容易耗气伤阴,人们常常是"无病三分虚",应以益气养阴为主,不宜过多进补人参、鹿茸、当归等。另外,民间提倡大暑时节要给处于生长期的孩子吃童子鸡进补。
专家提醒:进补需因人而异,否则将会事得其反。【详细】

豆腐1块,嫩豆角、西红柿50克,木耳15克,香油、植物油、葱末适量。将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开将豆腐、豆角、西红柿、木耳焯透。炒锅烧热入油,花椒炝香,
葱末、西红柿入锅搅
拌均匀,加香油与之
前食材混合即可。

绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。绿豆洗净趁水汽未干加入食盐少许拌匀腌制几分钟,洗干净。南瓜去皮瓤切成2厘米见方的块。锅内加水烧开下绿豆煮沸2分钟,淋少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,
加入少许食盐调味即可。

苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,倒入适量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,
改用文火继续煮至米
开花时即可。

沈小芬主任说:说大暑暑毒外蒸,饮食宜增咸减甘,做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物,避免过度饮用生冷、冰冻瓜果或甜腻食物。在没有食欲的情况下,不可勉强进食。

大暑是一年里最热的时候,气候闷热,人易产生头晕、恶心、冒虚汗等症状,这样就可能是中暑了。【详细】
若发生了中暑情况,要尽快离开引起中暑的高温环境,移至阴凉通风处休息,并适量饮用含盐分的饮料。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。
阴暑的致病原因不单纯是暑邪,而是兼有寒和湿的入侵,症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤。消暑时别太贪凉,预防阴暑。

沈小芬主任提醒:预防中暑在饮食上,要以清淡为宜,多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物;尽量不要在白天高温时外出,若在白天出门最好打伞、戴帽子;室温要适宜,不要贪凉快,长期躲在空调房内吹冷风;要避免过度劳累,保证充足的睡眠;在衣料的选择上以棉、麻、丝为首选;可随身准备仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等以备不时之需。

沈小芬主任提醒:有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡,还有些人则选择大量喝冷饮,更有甚者,干脆在地上铺上凉席就躺下了。其实,这样很可能会导致阴暑,在临床上,时常碰到这样的病人。一般的人都知道夏天要防中暑,但是对阴暑症却往往认识不足。

大暑人体正处于脾脏的旺盛期,消化功很旺盛。顺应四的养生原则,应多做些体育运动,并可适当进行轻补,此肝肾处于衰弱状态中所以应注意加强肝肾的保养,调养情志,保持心情的愉悦对身体会有很大好处。【详细】 健康运动七大注意事项:

浅色衣服可减少热量的吸收,比较凉快,而棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松越有助散热。

夏天天亮比较早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早,以免影响正常睡眠。

夏季11-16时紫外线、红外线最强。易造成皮肤眼睛损伤,使颅内温度上升,发生日射病。应尽量避免在阳光最强 时在室外运动,更不可光着上身运动。

夏季及时补充水分非常重要。最好是少量多次,运动中每10-15分钟饮水150-200毫升。运动后及时补充水分,但不要一次喝得太多,增加心脏负担。

夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水。可服人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转,应立即到医院就诊。

运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

           充分运动后会大汗淋漓,全身毛孔都打开了。
        如果突然用冷水浇身会引起感冒、发烧。正确方法是等身上的汗都干了,再用温水冲澡,水温应高于体温1~2℃。

入夏后,随着气温升高,很多市民想在这个夏天来个"冬病夏治",把自己多年的"老毛病"治一下。事实上,并不是所有人都适合冬病夏治。那么,冬病夏治可以治疗哪些病,治疗时需要注意哪些事情?【详细】

"冬病夏治"讲究冬病夏治通过夏季提前的预防和治疗,将冬天好发、阳气虚弱的疾病,在阳气旺盛而未发病的夏季,通过中药敷贴等方法进行治疗和调理,以减轻在冬季发作时的症状和病情,从而促进其康复,但并非包治百病。

冬病夏治效果最为理想的是呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等,也适用于怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质的患者。

贴敷药物期间,应减少运动避免出汗;注意防止药膏污损衣物;应尽量避免食用寒凉、过咸等可能减弱药效的食物;应尽量避免烟酒、海味及辛辣、牛羊肉等食物,以免出现发疱现象。

沈小芬主任说:孕妇、皮肤过敏、对敷贴药物比较敏感、敷贴穴位局部皮肤有破损、阴虚火旺、3岁以下儿童以及对胶布过敏者、接触性皮炎等皮肤病患者等是不能进行敷贴治疗的。

酷暑中,紫外线无处不在,一不小心肌肤就会受到伤害。若想防晒,中午前后应尽量减少户外活动。即使外出,也应做好双重保护,既要涂防晒霜又要撑遮阳伞。防晒霜的使用也有讲究,要根据需要选择好防晒指数,防晒霜应在出门前10-30分钟内涂抹,涂抹要均匀不要涂得太厚。
对"潮人"来讲太阳眼镜可是夏季必备单品,眼周的皮肤本来就很脆弱,一副好的太阳镜不但戴起来时髦漂亮,更可以保护眼睛不被阳光晒出细纹斑点。
另外,一些蔬果、水果选择好了也能帮助我们抵抗阳光的辐射,例如,西红柿,土豆,胡萝卜等。可以适当多吃。【详细】
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