此时,"斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。"此时太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。
一年四季中,夏天属火,火气通于心,易烦躁不安,出现失眠、口腔溃疡等上火症状,因此立夏养生首先要"养心"。

心在五行属火,与夏季阳热之气相应,故为阳脏,其主要生理功能是主血脉并主神志。其次心在体合脉,其华在面,其应虚里,在液为汗,心开窍于舌,心与小肠相表里,从而构成一个动态的、整体联系的心功能系统。

夏季要顺应节气的这种变化,保养心脏,专家表示,此时节,老年人要注意避免气血淤积,预防心脏病发作。【详细】

中医认为,夏季心阳最为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。特别 是老年人,由发火生气容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,甚至因此而发生猝死。所以,在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养。
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何迎春博士:
立夏时节要做好"精神养生",多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。【详细】

何迎春博士: 立夏养生要做到"戒燥戒怒",切忌大喜大悲,要保持精神静闲。少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食清淡和富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类,既能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。

立夏节气吃啥养生又健康?民间常说夏天是"苦夏",为什么称为苦夏,也是因为夏天多吃"苦"味的东西有利于五脏六腑的"五行"运做。一起来看看适合立夏甚至整个夏天的食物。【详细】

俗传立夏吃蛋叫做"补夏",使人夏天不会消瘦,劲头足。这和营养师说法不谋而合,鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。

不要觉得苦瓜苦,苦瓜越苦,败火清热降火的效果就越好,但这并不代表所含的其他成分有什么不同,因此只要按照您喜欢的口感和偏好挑选,就可以啦!

豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用

夏季要养心,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以
         清心火,是养心安神的
            佳品,亦可壮肠胃。

章鱼能补血益气、治痈疽肿毒。含丰富蛋白质、矿物质,并富含抗疲劳、抗衰老保健因子——天然牛黄酸。尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

夏季想清爽一身,及时为身体排毒很重要。莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者
的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣,
清热解毒,利湿祛痰。

鸭蛋补夏

苦瓜降火

豌豆清肠

莲子养心

章鱼补血

莴苣通气

由于"立夏"后天黑得晚亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常"打盹"。【详细】

因此,大家要根据节气变化,相对于冬春季节,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不实的特点,更需要午睡。中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。
            一般来说,午休半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。【详细】

何迎春博士: 13时至15时是一天中气温最高的时段,人易出汗,出汗多散热,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,午饭后消化道的供血增多,大脑的供血就更为减少,人就易精神不振,昏昏欲睡。【详细】

          何迎春博士:
夏日午休不是对所有人都有益,患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍,特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。

随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。

何迎春博士: 这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,肠胃受到强烈的低温刺激后,导致生理功能失调。预防的简单方法是,从冰箱里取出来的食物不要急着吃,放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。【详细】

多喝啤酒能解暑

晨练越早越好

空调应保持
恒温状态

太阳镜颜色越深
越能保护眼睛

暑热天,喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。
专家建议:多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精,如一次喝得过多,进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒,由酒精造成的"热乎乎"的感觉就会持续不断,口渴、出汗症状会加重。【详细】

许多人都认为夏季晨练越早越好。 专家建议:天亮之前或天朦朦亮时,空气并不清新,不利于健身。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感
        冒,引发关节疼痛、胃痛等
            病症。故夏季晨练的时间
            不宜早于6时。【详细】

许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。
专家建议:不断调节居室温度,能使生理体温调节机制经常处于"紧张状态",提高人的适应能力和自我保护能力,避免患感冒或其他居室病症。刚开始空调温度变化幅度应控制在3-5℃;半个月后可逐渐提高到6-10℃。变化不要太突然,每次调节以1-2℃为宜。【详细】

许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,这种观点是错误的。如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。
专家建议:最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片,以灰色、绿色为佳。【详细】

杭州市中医院中医内科
何迎春博士

徐尤佳

何静

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