转动眼球更易记牢?4个妙招提升记忆力!

反问更入脑

阅读文章或书本时,多提几个反问句,有助于加强记忆。如问问自己:我是否同意?为何作者这样说?和我的日常生活是否有关?和我的价值观是否相同?吸收的东西和生活越是有关,越能记住。通过反问,还能将自己的知识和新学到的知识联系起来,这样更能加深记忆。此外,若能将文字图像化,也有助于加深记忆。

睡眠有助强化记忆

美国精神学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出,在学会一项新知识或技能后,当晚需要睡6小时以上,否则记忆不会印在大脑的颞叶,几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间,大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

不少学生喜欢在考试前一晚通宵复习,这会让进入脑中的知识难以保存成长期记忆,而且大脑得不到休息,注意力下降,更会影响理解问题的能力。

左右转动眼球可提升记忆力

英国曼彻斯特都会大学的研究人员,曾测试102个学生,让他们看一些文字资料,部分学生回想内容之前左右眼球转动30秒,结果发现左右转动眼球的学生,记住的资料比没有转动眼球的学生多,出错率也较低,认为左右转动眼球能提高左右脑之间的关联。

这项研究结果要做更多实验才能证实。因为回想50个生字,或回想一本书、一篇文章、一段歌词,有很大分别,左右眼球转动是否有助回想任何种类的事情,有待商榷。

做运动可加强记忆力

大脑随年龄的增长而退化,记忆力也会变差,做适量运动能增强记忆里,对老人家来说效果更为显著。

有不少研究指出,老人每天做30分钟适量的有氧运动,如游泳、慢跑,能刺激大脑神经细胞,有助提升老年人的注意力。

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转动眼球更易记牢?4个妙招提升记忆力!

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    #健康养生#【肚脐外形判断健康】①肚脐若为正圆形,申明身体健康②向上形:肚脐向上耽误,应重视胃、胆囊、胰脏状况③向下形:肚脐向下耽误,应重视胃下垂、便秘、慢性胃肠疾病及妇科病等④凸出:可能有腹部积水或卵巢囊肿⑤凹陷:提示肥胖或腹部发炎。⑥肚脐浅小:暗示身体较为衰弱,精力状况不佳。
    2013-06-21 10:00:07

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