专家提醒:孕妇营养补过度 当心生巨大儿

[摘要]巨大儿频频出现的原因,正是孕妈的营养过剩。所以小编提醒,在孕期,千万别大补特补,小心生巨大儿!

专家提醒:孕妇营养补过度 当心生巨大儿

巨大儿,是指新生儿的出生体重等于或大于4000克的宝宝。巨大儿不仅容易发生宫内窘迫、分娩困难,也大大提高了准妈咪妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率。

当女性进入孕期之后,出于营养进补的考虑,大部分准妈咪都会吃更多以适应体内所需能量。有些准妈咪在家人的照顾下,一天三正餐,外加几小餐。可正是这种过分的进补方式,提高宝宝成为巨大儿的风险,所以大补特补其实用不着。

一、孕妈补充能量,多吃一碗饭即可

小燕才3个多月的时候,婆婆就托人从乡下带了十几只土鸡回来,养在阳台上,隔天就给小燕炖鸡汤,再加上其他各式各样的补品,小燕从早到晚,几乎都是端着碗度过的。当肚子里的宝宝5个月的时候,小燕在例行产检之后被医生留下来警告了。

1、吃太多,孕妈和胎儿体重都猛增

小燕体重增长迅猛,宝宝已经比正常宝宝超出近1000g了。按照这样的发育状况,到分娩的时候宝宝将会接近4500g,这就意味着小燕在孕晚期将面临更多的妊娠肥胖并发症,而宝宝也将面临更多的分娩危险。

2、正常进食,多吃一碗米饭就能保证热量

医生为小燕的饮食安排进行了诊断并作出调整。正常情况下,供母亲增强造血功能,子宫扩大及乳房胀大所需的热量,一天约100千卡。供胎儿生长热量,一天约150千卡。按照一碗米饭约含热量160千卡,怀孕前期要比未怀孕前每天多吃一碗饭,而后期则多吃两碗饭就可以了。再多的进补,都将转变为脂肪,造成营养过剩。

二、自测体重,拒当胖妈咪

一般来说,女性在妊娠前13周体重应该没什么变化,13周后每周体重增加应在350g左右,直至妊娠足月,体重总增重应控制在12.5kg左右。如果准妈咪在怀孕13周后平均每周增重超过500g,整个孕期体重增加超过15kg,那就属于体重异常增长了。

为方便广大孕妈,小编为大家找出了以下几个参考数据,供准妈咪在家进行自测:

1、孕前标准体重(kg)=(身高m)×2×21(理想值为22)

当孕妈身高为160cm,则孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。

2、肥胖度百分比=(实际体重-标准体重)/标准体重×100%

孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度,这一公式作为计算女性肥胖度,肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

3、测量肥胖度的BMI值=体重(kg)/2(身高m)

当BMI《20时,属于身材的偏瘦,20-24之间正常,24-26.4之间略胖,26.4以上为太胖。

4、分娩时的安产理想体重 =(妊娠前的BMI×0.88+6.65)×2(身高m)

如当孕妈身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg,那么7-10kg是孕期的体重增加适宜范围。

三、孕妈三招预防肥胖危机

1、平衡膳食

准妈咪确实需要更多的营养,但每日摄入的营养成分要合理。每位孕妈每日需摄入热量9209千焦,其中纯蛋白质应占75克,如能使动物蛋白占总蛋白质量的2/3则最为理想,就足以保证胎儿大脑的正常发育了。另外,要多吃一些蔬菜水果,选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。

2、规律进餐

有的孕妇进补总是在正餐之余加餐,或者边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物。孕妈在保证三餐正常的情况下,选择一些低热量的食物作为零食也是可以的。在进餐的顺序上,可以先喝汤,再吃青菜,最后才吃饭和肉类,这样也能有效控制体重的增加。

3、定期产检

定期产检能够及时掌握胎儿的发育状况和准妈咪的身体状态,尽量避免分娩时的意外情况发生,这也是最后确定产妇分娩方式的重要参考。对于怀孕28周后的孕准妈咪以及未来孩子的爸爸,都应该会做胎动监测,及时为医护人员的产前、产时监护提供信息。一旦发现孕妈营养过剩,则应对饮食进行适当调整。

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