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中国网民饮水排尿知识调查:关注肾脏,足量饮水

中国网民饮水排尿知识调查:关注肾脏,足量饮水

3月8日是国际妇女节,今年同日恰逢是第13个世界肾脏日,今年的主题为“关注肾脏病,关爱女性健康”。我们常说,女人是水做的。其实,不论是女人,还是男人,水都是身体主要的组成成分。水约占成人体重的60%-70%。水在体内不仅参与机体新陈代谢、维持体液正常渗透压及电解质平衡、调节体温,且具有润滑作用。水在促进健康和预防疾病中起到至关重要的作用。一般情况下,体内的水需要保持一个动态平衡,也就是进入体内的水和排出体外的水是平衡的。喝水是体内水的主要来源之一,排尿是水的主要去路之一。科学研究显示,饮水量和排尿量、排尿频次等与肾脏疾病有着重要的联系。

为了了解我国网民对于饮水及排尿相关知识的情况,马博士健康团与腾讯网联合进行了这次调查。此次世界肾脏日调查受到了网民的极大关注,截至3月7日晚24时,共有5612名网民参与了此次调查。下面来介绍下本次调查的结果。

来看看都有谁参与了调查?参与调查网民中有73.2%为女性、26.8%为男性;有37.4%的网民年龄集中在18-30岁之间,其余年龄段依次是:35.3%为30-40岁,19.8%为40-50岁,6.1%为50-60岁,18岁以下和60岁以上的网民较少。在职业分布上,参与调查的前5位的职业是文职/办事人员(18.5%)、行政/后勤人员(16.0%)、财务/审计人员(15.7%)、管理人员(9.6%)和销售人员(9.0%)。

大家都在什么时间喝水?调查结果显示,有59.7%的网民会在晨起空腹时喝水。45.7%的网民一般在餐后喝水,就餐时喝水和就餐前喝水的网民比例相当,分别为28.3%、26%。推荐的饮水时间是进餐前喝水、早晚各喝一杯水、大量运动后要注意补充水分,同时注意补充电解质。其余的饮水时间可均匀分布,规律饮水。

大家都是如何喝水? 参与调查的网民中,超过一半(50.7%)的网民表示即使不感到口渴,也会定时定量饮水,11.7%的网民感到口渴时会一次性喝大量的水,其余网民感到口渴时也不会大量饮水,饮水量能消除口渴感即可。看来口渴感仍然是喝水的“信号灯”!大部分网民(64.4%)表示在喝水时不会刻意控制速度,21.0%的网民表示会小口缓慢喝水,仅有12.9%网民选择了大口快速喝水。实际上,感觉口渴已经是身体明显缺水的信号,不应该感到渴了才喝水,建议应该在一天内少量多次、定时定量规律喝水。

中国网民饮水排尿知识调查:关注肾脏,足量饮水

大家都喝什么温度的水?温水以高达61.1%的选择率成为了网民的首选,还有16.5%的网民表示一般喝热水,16.7%的网民表示对于水温没有特殊要求,仅有5.8%的网民选择了凉水。饮用过热的水可能会对食管有一定的刺激,建议晾一晾再喝。

排尿对饮水有什么影响?仅有6.5%的网民会因为多喝水增加排尿次数而感到困扰,绝大多数网民只是偶尔或很少担心排尿次数增加影响工作/学习。

每天应该喝多少水?《中国居民膳食指南(2016)》中推荐成年人应该喝1500-1700毫升水。在参与调查的网民中,选择此项的比例仅为13.9%。绝大数网民在饮水这门课的成绩都是“不及格”。

有多少人关注自己的排尿情况?此次调查中,仅有27.3%的网民会关注自己的排尿量和排尿次数。有10.0%的网友从不注意自己的尿液颜色。尿液作为机体的主要代谢产物之一,常常被大家忽略。实际上,排尿量、尿液颜色也可以反映一定的健康问题,排尿行为习惯也会对肾脏的健康造成一定的影响。

有多少人存在不健康排尿行为?仅有12.1%的网民在排尿时会刻意控制排尿速度。绝大多数网民能够做到有尿意了就去排尿。加速排尿和憋尿等错误排尿行为较少。实际生活中,学生由于上课的原因、或医护人员由于手术或门诊工作繁忙等原因,可能会在有尿意的时候憋尿,憋尿是膀胱功能障碍的危险因素之一;部分女性还会在时间紧张的情况下,用手按压腹部促进尿液排出,刻意用力排尿,这有可能引起膀胱颈下移,增加压力性尿失禁发生的概率,应尽量减少憋尿、用力排尿等行为。

每天正常的排尿次数是多少?健康成人每天的排尿次数一般在4-8次,有超过半数的网民选择了该项。排尿次数也可以作为日常生活中一个简单的筛查指标,一般正常饮水情况下,白天排尿次数超过7次为尿频,除了精神原因,还可能是泌尿系统疾病的初期表现。

足量饮水对于维持肾脏健康有着重要作用,同时,应该注意观察尿量、尿液颜色,有助于帮助我们了解自己的健康状况;并重视排尿行为与健康的关系,形成良好的排尿行为习惯,维护和促进肾脏的健康。

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