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产后女人频繁出现便秘,两个方法帮你缓解

便秘对于很多女人来说,这是很难以启齿的问题,可是不解决的话,对身体不好,还会有各种的痛苦出现。其中不少女人生产之后,频频出现便秘的问题,这会使得身体一直累积毒素,最终出现损伤身体的情况,所以说,产后出现了便秘的女人们,要想法子缓解才行哟。

产后女人频繁出现便秘的原因

1、不能正常排便所致

女人们怀孕的时候,身体就会分泌出大量的孕激素,这会使得女人胃肠道肌张力出现减弱的情况,在这肠地蠕动速度也会逐渐减慢。这样一来,肠道内的粪便排出就会受限,时间一长就容易出现便秘问题,就算到了产后便秘问题也会一直存在。

2、胃肠道的受到的压力过大

女人到了怀孕后期的时候,胎儿的头部差不多入盆了,这个时候胃肠道会受到明显的机械性压力。如此一来,粪便运转的速度就会减慢,从而影响正常排便。时间一长,排便的正常规律被打破了,慢慢地就会导致今后的排便规律出现异常,以至于女人们就算生完孩子之后,也一直出现排便规律异常的情况,也就是常常出现便秘的问题。

3、腹部过度膨胀所致

大家都知道,女人们怀孕后,肚子会越变越大,随着月份变长,肚皮会不断膨胀。时间长了很容易导致腹部肌肉、盆底组织出现松弛的情况,最终使得排便的力量减弱。当女人生完孩子之后,身体比较虚弱,没那么快恢复,因此,很容易出现生完孩子之后便秘的问题。

4、饮食不合理

女人们生完孩子之后,往往会大补特补,但是有些女人产后的饮食搭配不够合理。在产后吃的东西,太过注重滋补这一个方面,但是却忽略了补充粗纤维。体内缺少粗纤维的话,肠胃蠕动就会变慢,所以说,女人们产后的饮食,除了要滋补之外,也要适当补充一些新鲜的蔬果,这样才能确保身体摄入了足够的粗纤维,从而有助排便哟。

产后便秘的缓解方法

1、食疗

通过摄入食物促进肠胃蠕动,是很不错的方法。建议产后有便秘问题的女人们,不妨试试:

A、比如说建议吃些五谷杂粮粥,因为这些食物中富含维生素,还有大量的膳食纤维,对于肠道蠕动有特别好的促进作用,从而有助缓解便秘哟。

B、比如说准备好180克的蜂蜜,同时备好30克研碎了的黑芝麻,两者混合搅拌均匀,之后放入锅中蒸熟就可以吃了,建议每天早晚各吃一次。

C、比如说准备好半斤的红薯,去掉外皮后切成块放在锅里,之后加适量大米和水一同熬煮。等到食材都煮烂之后,加些白糖进去调味,在每天晚上睡前吃一些就好了。

2、多补充水分

多喝些水,让肠道变得湿滑,有助软化粪便,这样的话粪便就能够更快地排出身体,从而起到缓解便秘的问题了。其中喝水的时候,建议要大口地喝,而且最好是喝温水,少喝冷水。因为冷水喝进肚子里面,很容易产生寒气,最终容易伤害身体。

另外,除了直接喝水之外,也可以常吃水分含量多的蔬果,同时在吃饭之前,也可以多喝汤,这也有利于为身体补水的哟。

此外,小编建议女人们产后要养成早起后喝文白开水习惯。或者是喝一杯加了少量食盐的白开水,这样能够为胃肠道等器官增加水分,有助更好地排空粪便,从而起到缓解便秘的目的。

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